(相关资料图)
1、病情分析:跑步要持续30分钟才能达到减肥的效果,每周3到4次,坚持3个月以上。
2、根据美国运动协会的研究,跑步10分钟后,脂肪开始燃烧,30分钟后达到峰值。
3、此时即使停止运动,也能燃烧脂肪6小时。
4、跑步的最佳时间是下午2点到7点之间,这时候室外温度高,体力好,容易进入运动状态。
5、晨跑空气中二氧化碳指数高,空气中灰尘多。
6、不建议晨跑。
本文到此结束,希望对你有所帮助。