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天天热文:一次性跑步多久能减肥_跑步多久能减肥

发布时间:2023-03-08 03:55:18 来源:互联网


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1、病情分析:跑步要持续30分钟才能达到减肥的效果,每周3到4次,坚持3个月以上。

2、根据美国运动协会的研究,跑步10分钟后,脂肪开始燃烧,30分钟后达到峰值。

3、此时即使停止运动,也能燃烧脂肪6小时。

4、跑步的最佳时间是下午2点到7点之间,这时候室外温度高,体力好,容易进入运动状态。

5、晨跑空气中二氧化碳指数高,空气中灰尘多。

6、不建议晨跑。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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