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1、你可能会发现，当你来例假的时候，无论天气多热，你的身体总是冰凉的，疼的时候只能出汗。这个时候可以买一些红糖生姜，用热水冲服。这个方法挺有效的，而且低。

2、如果天气冷，那就更糟糕了。如果在家里，不妨灌一个暖壶，放进肚子里。如果你再去上班或者去外面，不妨在衣服上放一些暖宝宝。你可以在前面放两个，后面放两个。这个方法也不错。

3、有时候我们无法避免关注同一件事，所以到了例假的时候，我们总想着痛苦，所以心里更难受。我们不妨放松一下，看一部有趣的电视剧或电影，这样可以放松心情，转移注意力，也会减轻痛苦。

4、月经期间，饮食也比较重要，忌生冷辛辣，所以来例假的朋友要记得贪吃，不要吃冰淇淋，火锅，辣椒什么的。过几天我们好好玩玩。

5、避免这些东西，茶，咖啡，可乐，巧克力。这些食物都含有咖啡因，一旦食用会使神经系统紧张，加速疼痛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。